Anemia, nazywana również niedokrwistością, sama w sobie nie stanowi zagrożenia dla życia. Jednak może być objawem poważniejszych chorób. Warto zrozumieć jej mechanizmy i wiedzieć, jak zapobiegać lub leczyć niedokrwistość często powiązaną z niskim poziomem żelaza.
Proces powstawania czerwonych krwinek, znany jako hematopoeza, zachodzi w szpiku kostnym. Krwinki czerwone (erytrocyty), białe oraz płytki krwi wywodzą się z komórek krwiotwórczych. Erytrocyty transportują tlen z płuc do tkanek oraz częściowo przenoszą dwutlenek węgla z tkanek do płuc. Umożliwia to obecność hemoglobiny – białka o kluczowej roli w tym procesie.
Przyczyny anemii można podzielić na dwie główne kategorie: zbyt niską produkcję erytrocytów oraz ich nadmierne niszczenie lub utratę (np. w wyniku krwawienia wewnętrznego). Niedokrwistość może być spowodowana m.in. niedoborem żelaza, witamin B12 i kwasu foliowego, czynnikami genetycznymi, stosowaniem leków, infekcjami, niewłaściwą florą jelitową, a także stanami związanymi z dużym zapotrzebowaniem organizmu, jak ciąża czy karmienie piersią.
Anemia – typowe objawy
Objawy niedoboru żelaza mogą obejmować osłabienie, znużenie, problemy z oddychaniem, bladość skóry, łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, czy pękanie kącików ust. Anemicy mogą też skarżyć się na zawroty głowy, kołatanie serca oraz ogólną niewydolność na wysiłek, co wynika z niedoboru tlenu dostarczanego do komórek.
Diagnostyka niedokrwistości
Niedokrwistość można potwierdzić poprzez badanie morfologii krwi, które mierzy stężenie hemoglobiny, liczbę erytrocytów i hematokryt. Normy tych parametrów różnią się nieco w zależności od płci i wieku. I tak np. u dorosłej kobiety anemię diagnozujemy przy stężeniu hemoglobiny poniżej 12 g/dl, natomiast u dorosłego mężczyzny – poniżej 13 g/dl. Objawy, który powinny nas zaniepokoić to m.in.: szybkie męczenie się spowodowane słabym natlenieniem tkanek, zaparcia, osłabienie libido, apatia, brak koncentracji, wypadanie włosów, mrowienie kończyn górnych i dolnych. Niespecyficznymi objawami anemii może być także arytmia lub tachykardia czyli przyspieszone bicie serca (ponad 100 uderzeń na minutę podczas spoczynku).
Żelazo w diecie
U dorosłych osób anemia najczęściej wynika z niedoboru żelaza, który odpowiada za tworzenie hemoglobiny. Niezdrowa dieta, problemy trawienne lub nadmierna utrata krwi (np. w wyniku obfitych miesiączek) mogą powodować jego braki. Na rynku dostępne są liczne suplementy żelaza, lecz najważniejsze jest regularne spożywanie pokarmów bogatych w ten pierwiastek. Będą to: czerwone mięso, drób, rośliny strączkowe, czy suszone owoce. Niedobory żelaza często spowodowane są zbyt niską kwasowością soków żołądkowych. Dotyczy to sporego grona osób faszerowanych inhibitorami pompy protonowej (np. Ranigast, Omniprazol). Ma to na celu obniżenie ilości kwasów żołądkowych oraz związanym z tym występowaniem zgagi i refluksa żołądkowego. Niestety, działanie takie przyczynia się do upośledzenia wchłaniania żelaza.
Warto pamiętać, że nie wszystkie produkty bogate w żelazo są tak samo przyswajalne. Żelazo hemowe, obecne w produktach zwierzęcych, wchłania się najlepiej, podczas gdy przyswajalność żelaza z warzyw jest znacznie niższa. Produkty szczególnie polecane przy anemii wynikającej z niedoborów żelaza to: wątróbka, kaszanka, czerwone mięso, ryby, drób, podroby, jaja. Warto także zajadać się surowym mięsem (tatarem), zimnymi nóżkami, a nawet niewielkimi ilościami czerwonego wina. Niewskazana jest natomiast podaż węglowodanów prostych: cukru, makaronów, klusek, kasz. Przy anemii pomocna jest także suplementacja naturalną witaminą C oraz kwasem foliowym, które wspierają wchłanianie żelaza. Natomiast jego przyswajanie zaburzają produkty obfitujące w błonnik jak np. płatki owsiane czy otręby. Warto wspomóc pracę układu trawiennego naturalnym probiotykiem,
Znaczenie witaminy B12
Witamina B12 jest kluczowa dla funkcji układu nerwowego, procesu krwiotwórczego oraz układu immunologicznego. Jej niedobór może powodować objawy neurologiczne i zaburzenia nastroju. Organizm człowieka produkuje witaminę B12 za pomocą odpowiedniej flory bakteryjnej żyjącej w naszych trzewiach. Jednak, kiedy nasza flora bakteryjna jest zaburzona (a dzieje się tak często) dochodzi do upośledzenia produkcji tej niezwykle ważnej dla nas witaminy. A potrzebujemy jej codziennie około 100 mg, m.in. po to aby prawidłowo przebiegały procesy krwiotwórcze.
Podsumowanie
Anemia może znacząco wpływać na jakość życia i ogólną kondycję organizmu. Dlatego warto dbać o zrównoważoną dietę, bogatą w żelazo, witaminę B12 oraz kwas foliowy. Pozwoli to utrzymać prawidłowy poziom hemoglobiny i poprawić ogólne samopoczucie. Regularne badania krwi pomogą wcześnie zidentyfikować niedobory i wdrożyć odpowiednie kroki. Mogą nimi być: zmiana diety lub odpowiednia suplementacja. Jednak zawsze trzeba zdiagnozować przyczynę niedoborów, tak aby móc zadziałać u źródła, a nie tylko maskować objawy.
Tagi: medycyna naturalna, zielarstwo, magnez, zioła, leczenie, kuracja, naturalne ekstrakty, naturalne leki, lekarstwa ziołowe, ziołowe mikstury, mikstury ziołowe, grzyby, ziołowe preparaty, anemia, żelazo